RUTINA
ESTACIONAL DE PRIMAVERA
CALMANDO
KAPHA DOSHA
En
primavera aumenta Kapha dosha. Aunque Prana Vayu, (el viento) y los
cambios bruscos alteran Vata Dosha, lo que predominará es un aumento de la manifestación kapha en nosotros.
Será
más obvio si tu prakruti (constitución) incluye éste Dosha.
Aparecerá
el cansancio, el sueño, la pesadez o lentitud mental. Astenia
primaveral.
Lo
que necesitaremos es eliminar el exceso de Kapha en nuestro
organismo, que tiende a acumularse en el sistema respiratorio, en
articulaciones, estómago...
Se
recomienda un Panchakarma (Cinco acciones de depuración). Aunque
éste tratamiento se debe realizar controlado por un terapeuta o
doctor ayurveda, podemos realizar en su lugar una depuración suave
que nos aportará también beneficios.
-Por
la mañana limpiaremos la lengua con una raspador para eliminar el
Ama o toxinas generadas por la noche.
Aún
en ayunas realizaremos un Kriya o limpieza muy habitual en Yoga :
Jala Neti o Lota para limpiar las vías respiratorias y eliminar
mucosidad. (Alergias, resfriados...)Utiliza agua tibia salada, cuidado con la temperatura y la cantidad de sal.- Sheha Nasya: Después aplicaremos unas gotas de aceite tibio de sésamo en cada fosa nasal. ( dos o tres). Durante 15/20 días
Seguiremos
con Gárgaras : Agua caliente sal y cúrcuma para pacificar el kapha
de la garganta. Flemas, mucosidad. Si nos resulta desagradable, o
muy fuerte, sustituir la sal por una cucharada de miel.- Nos lavaremos los dientes con una pasta de hierbas “calientes” (pitta) como el clavo o la canela. (puedes encontrarlas en un herbolario) O añadir a tu dentífrico unas gotitas de aceite esencial de clavo, canela. Asegúrate de que sea aceite esencial de uso interno. ((No sólo aromático!)
Si
tu constitución es muy kapha te vendrá muy bien ayunar una vez a
la
semana; Puedes beber líquidos, caldo, infusiones, zumos...Si no eres muy kapha, con un ayuno en el cambio de estación debería ser suficiente.
Practicar
Yoga energético, vigoroso tipo Vinyasa o Ashtanga yoga (sesiones diseñadas para activar el
agni ) pranayamas y meditación. La primera serie de Ashtanga yoga también se llama Yoga Chikitsa o Yoga-Terapia por su capacidad de desbloqueo de energías, eliminación de toxinas, físicas y mentales que se da con una práctica continuada.- Mantenerse caliente y seco.
- Acostarse tarde y levantarse pronto. (Si eres muy kapha) No dormir hasta tarde. Madrugar y dar un paseo.
- Oleación externa con aceite caliente de sésamo por todo el cuerpo y después ducha o baño.
Si
tienes mala digestión y sientes pesadez; Trozo de jengibre mojado en sal o gotas de
limón, se come crudo media hora antes de la comida. "Enciende" el
Agni.- Recomendaciones generales para la dieta:Comidas con sabor amargo, picante y astringente.Infusiones que suban el agni o fuego metabólico, de rasa caliente: Como jengibre, clavo, canela...endulzadas con miel en pequeña cantidad. Ningún otro edulcorante.
Cocinar
con Trikadu: Pimienta negra+pimienta larga+jengibre para eliminar el
exceso de kapha y aumentar el agni.Cocinar con cominos, cilantro y curry.Bebida de jengibre limón y sal en agua tibia. (puedes sustituir la sal por miel) - Tomar cereales como el trigo sarraceno, la quinoa, mijo, avena, lenteja dhal, centeno.
Frutas;
Manzanas, albaricoques, cerezas, uvas, mango, melocotones,bayas. Y
zumos de manzana, de granada (astringentes)- Verduras: Alcachofas, espárragos (limpieza de hígado= depuración), brócoli, rábanos, remolacha, zanahorias, espinacas y verduras de hojas verdes.
- Cebolla y ajo en pequeña cantidad.
- Poco yogurt, como mucho beber Lassi en pequeña cantidad con algo de jengibre en polvo.
Espero
que os haya sido útil y que poco a poco podáis incorporar el
Ayurveda a vuestro día a día.
¡Gracias!
ruthdelamano@gmail.com
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