¿Seguro que practicas YOGA?

Cada vez hay más gente que va a clases de Yoga, está de moda y no es de extrañar.

Aporta infinitos beneficios mentales y físicos y llevando el ritmo diario que llevamos, descubrirlo ha sido un regalo para la mayoría de los occidentales.

Hay muchas opiniones sobre el Yoga al igual que hay muchos estilos y muchas maneras de transmitir un mismo estilo, pero hay algunas cuestiones que son comunes en cualquier tipo de Yoga que practiques.

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Hay quién cree que el Yoga es algo simple. Una serie de estiramientos que ayudan a que el cuerpo se quede relajado.

Bueno, si eso es lo que queda después de una sesión de yoga, está bien, algo es, pero tal vez no les hayan ayudado a profundizar un poquito más en su práctica.

• Las ásanas (posturas) son la parte física de la sesión, con ellas fortalecemos, desbloqueamos, flexibilizamos y equilibramos nuestro cuerpo.

El asana se conecta con el cuerpo a través de la respiración. De otra manera estaríamos haciendo simplemente gimnasia.

Practicar asanas es una herramienta para alcanzar un determinado estado mental, y eso no es simple.

¿O te parece simple mantener la postura, la atención, conectar, saber observar y escuchar tu cuerpo. A la vez disfrutar, esforzarte, respirar, sincronizar, sentir y fluir?.

Probablemente no, eso requiere muuuuuuucha práctica personal.

Así que para intentar ayudaros un poco en lo que pueda, vamos a diseccionar el proceso:

• Construir y deshacer la postura/asana:

Tan importante es construir la postura como deshacerla. Mantén la misma atención, escucha a tu cuerpo y fluye con la respiración.

Toma consciencia de tus puntos de arraigo a tierra, hacia dónde diriges el peso y hacia dónde creces. Afirmándote y consiguiendo seguridad en la postura.

• Equilibrio:

No el equilibrio físico ésta vez, si no equilibrio entre la comodidad y el disfrute y la firmeza en la postura, que no la tensión.

• ¿Y quién te dice dónde está ese equilibrio?: Tu respiración, si no es fluida, hay algo que no funciona.

Observa su ritmo, su profundidad. La espiración es el vehículo para el movimiento, es quién le dice la velocidad y la distancia a la que tienes que ir, hasta dónde puedes llegar.

El movimiento se adapta siempre a la respiración. Nunca al revés.

Si has sobrepasado tu límite, retrocede, date espacio, descansa.

No se trata de castigarse, nada más lejos de la práctica del Yoga. ¡Aprende en esa escucha!

• Toma Conciencia:

Conciencia no son unas pastillas del herbolario, no es tan fácil. Pero vamos a ver cómo podemos hacerlo:

Si intentamos mantener una actitud de apertura en el corazón y en la mente, es decir estamos receptivos a nuestra intuición, vamos a recibir muchos mensajes de nuestro cuerpo. Eso es tomar conciencia.

Para que te responda pregúntate; cómo estoy respirando, cómo me siento, qué sensaciones provoca en mí ésta postura. Observa qué pensamientos aparecen, qué nos molesta y qué nos agrada...

Generalmente todos vivimos en automático y a toda velocidad, nos dejamos arrastrar de manera bastante inconsciente. Sin saber comprender lo que nos cuentan nuestro cuerpo y nuestra intuición. De hecho esa es la finalidad del YOGA= Yug : UNIÓN del cuerpo y la mente.

El yoga nos ayuda a comprender ese idioma que tenemos un poco oxidado por falta de práctica y como cualquier aprendizaje nos va a hacer crecer como seres humanos.

• Para tomar conciencia es necesario que dirijas tu atención:

Deja que pase con suavidad cualquier pensamiento cotidiano. Ya tenemos constantemente en funcionamiento la mente.

Relaja un poco esa charla mental constante que salta de un tema a otro, se dispersa, que te mantiene en alerta o lo que es lo mismo, te estresa, y al menos durante la sesión, regálate esos momentos.

Intenta soltar para conectar contigo, para escucharte, para simplemente respirar moverte y fluir. Las veces que necesites, insiste y no te rindas, la mente es bastante pesada; Tu YO puede serlo más!!!

Vuelve a tu centro, conectando con tu respiración la veces que sea necesario durante toda la práctica, con suavidad, sin regañarte, sin juzgarte y sin exigirte demasiado. Suelta y atiéndete.

¿Y tú, practicas yoga?

Toma de conciencia, atención, respiración.... ¿Qué es lo que más te cuesta?. ¡¡Namasté!!