SURYA NAMASCAR

EL SALUDO AL SOL es una vinyasa o secuencia de asanas (posturas) básica en  yoga.
 Se utiliza como calentamiento o como núcleo en una sesión tipo de hatha yoga.
              Es una serie de posturas que se complementan unas a otras para trabajar de forma completa el cuerpo tomando como eje la columna vertebral.

•               Al comenzar a trabajar con el saludo al sol creo conviene hacerlo con pausas en cada asana y controlando que la respiración no se interrumpa o se quede bloqueada y sea una respiración clavicular o superficial.

Dando tiempo al cuerpo para que se vaya estirando y notaremos cómo las articulaciones se lubrican.

•               Una vez que hayamos interiorizado la secuencia y seamos capaces de realizarla sin tener que pararnos a pensar demasiado en "qué venía ahora", comenzaremos a incorporar la esencia de toda vinyasa;

LA RESPIRACIÓN.

Coordinaremos cada asana con la inhalación y la exhalación según corresponda, intentando hacerlo fácil y fluido. 
Ésto nos llevará naturalmente a aumentar el ritmo pero siempre manteniendo plena consciencia en cada asana, en cada transición, en cada movimiento...
Fluyendo pero no acelerandonse sin control.

En ésta imagen de Surya Namascar añado en qué momento de la secuencia debemos inhalar y exhalar.

La mente debería mantenerse atenta a la respiración y permitir así el fluir natural.       En el momento en que la mente se dispersa notaremos que el fluir de la vinyasa se resiente; Se advierte desequilibrio, torpeza laxitud y falta de elegancia.

 No se trata de hacerlo perfecto, pero si hacerlo bien dentro de tus posibilidades.
No se trata de forzar, si no de perfeccionar.

HAZ LO QUE PUEDAS, PERO TAMBIÉN HAZLO LO MEJOR QUE PUEDAS.